Der Schlaf erfüllt im Lebensverlauf vielfältige Aufgaben in vitalen, kognitiven und sozialen Bereichen des Lebens. So finden beispielsweise Wachstumsprozesse, Immunreaktionen und die Regeneration der Ressourcen wesentlich im Schlaf statt. Sinneswahrnehmungen und Bewegungsabläufe, sind zunächst zu erlernen und danach permanent im Kontext des gesamten Erlebens zu aktualisieren. Ebenso benötigen Wissen und Erfahrungen, die sich der Mensch aneignet, den Schlaf zur komplexen Vernetzung und Festigung der Inhalte, um diese wieder abrufen zu können – sich zu erinnern.
Im zweiten Teil des Buches stehen dann die Rahmenbedingungen für einen, auf den Lebenszyklus gut abgestimmten, Wach-Schlaf-Rhythmus im Focus: Die Tagesstruktur sowie Regeln und Rituale für die Schlafzeiten, sind hierbei wertvolle Komponenten. Auch die Umgebung beim Schlaf, der Raum mit Beleuchtung und Temperatur, selbst die Größe des Bettes, haben positive oder negative Auswirkungen auf die Schlafqualität. Bereits die Sprichwörter »Wie man sich bettet, so liegt man«, und »Jeder ist seines Glückes Schmied«, verweisen auf eine gestaltbare Wirkmacht.
Mit dem Fazit wird abschließend zusammengefasst, wie in den diversen Bereichen bereits durch einzelne unterstützende Interventionen – je nach Lebenszyklus – eine hohe Schlaf- und damit Wachqualität zu erreichen ist.

12 / 2024 helenos verlag

Fachbuch

ca. 180 Seiten

vorbestellbar mit Subskriptionspreis € 30,00

ISBN: 978-3-945691-07-6